sexta-feira, 30 de julho de 2010

desafio da mantiqueira!


essa é uma competição muito legal que rola em são bento:
Data 29/8/2010
Local Praça Ademar de Barros
Horário 08:00
Endereço Praça Ademar de Barros
Bairro Centro
Cidade SÃO BENTO DO SAPUCAÍ
Estado SP



Descrição

O Desafio da Mantiqueira será realizado novamente nem São Bento do Sapucaí-SP, cidade localizada ao pé da Serra da Mantiqueira, vizinha às cidades de Santo Antonio do Pinhal e Campos do Jordão.

LARGADA
Horário:
08h30 categorias PRÓ
10h categorias SPORT
Local: Praça Ademar de Barros

PERCURSO
- PRÓ 60km
- SPORT 45km

O percurso terá características bastante distintas entre o da PRÓ e o da SPORT.
O percurso da Pró será marcado pela sua dificuldade técnica, exigindo muita habilidade e principalmente resistência física.
Já o da Sport, exigirá do biker mais resistência física para completar os 45km de prova.

INSCRIÇÃO
- Até 20/08/10 - R$ 90,00 + 02kg de alimentos não perecíveis* por participante
- Até 23/08/10 - R$ 110,00 + 02kg de alimentos não perecíveis* por participante
*Não serão aceitos SAL e AÇÚCAR. As doações deverão ser entregues no momento da retirada do KIT. As doações serão revertidas para a Prefeitura Municipal de São Bento do Sapucaí.
Será cobrada uma taxa de R$ 5,00 dos atletas que optarem em não realizar a doação.


KIT COMPETIDOR
01 Camiseta personalizada do evento
01 Sacolinha de treino
01 Meia personalizada
01 GU
01 Revista Bike Action
Numeral de prova

de madeira!

achei essas bikes de madeira e gostei muito da simplicidade!! elas foram ilustradas no congresso de madeira da Ufla,segue ai algumas fotos:

sexta-feira, 23 de julho de 2010

eventos

vai rolar um evento bem legal em carrancas quem estiver por ai pode dar uma olhada no site:
http://www.carrancaseco.com.br/servicos.html

1º ENCONTRO CULTURAL E ESPORTES DE AVENTURA DE CARRANCAS
A participação do evento será gratuita, serão 2 dias de esportes de aventura e cultura. 
No dia 24 de julho - Sábado ás 09h - Abertura, concentração e entrega de credencial.
09h30 - Largada do Passeio Ciclístico de Mountain Bike pelas serras de Carrancas, percurso de 25 km. Será obrigatória a utilização de capacete para o passeio. Trazer roupa leve, protetor solar e hidratador.
18h – Início da apresentação cultural,Grupo Folclamartes, Folia de Reis, Congada e Sanfoneiros de Carrancas. 
Dia 25 de julho - Domingo ás 09h – Concentração e preparação para oTrekking. 
09h30 - Início do Trekking -  Percurso de 12 km. Circuito Cachoeiras (Tira Prosa / Parque da Fumaça).Trazer tênis apropriado, roupa leve, boné, protetor solar e hidratador.
18h – Apresentação cultural de Conceição da Barra e projeção de filme Nacional pelo Projeto Cinema na Praça - Sarau Cine Art - Petrobras. 

federação

fala galera!! preciso que todos da equipe preencham essa ficha e me enviem ou entreguem pessoalmente!!!
e ainda enviem uma foto digital para o email que esta na ficha!
Isso vai ser importante para agilizar o processo de inscrição!abraço
http://www.leufla.ufla.br/documentos/Ficha+de+inscri%C3%A7%C3%A3o+Atleta+Leufla.pdf

terça-feira, 20 de julho de 2010

Aba ferramentas

Fala galera!! na aba ferramenteas do lado direito há algumas páginas interessantes!!

quem tiver sugestões para adicionar,pode postar,abraço!!

Convite

Olá a todos,
fico muito feliz pelo convite em participar tanto da equipe quanto deste blog, em período de férias fico meio longe da bike, pois preciso trabalhar fora de Lavras, mas em agosto já estou de volta e pretendo começar pedalar com a galera da equipe. Se tudo transorrer bem, em agosto pretendo participar da 3º etapa da Copa Internacional de MTB em Congonhas MG, é uma prova no estilo maratona com percurso de 38 KM para amadores e 58 km para profissional. Mais informações podem ser acessadas no site http://www.cimtb.com.br/. Também estou começando a postar sobre minhas pedaladas em um blog http://www.pedalavras.blogspot.com/. Ta um pouo desatualizado pois como ja disse não estou pedalando. Um grande abraço a todos e espero podermos pedalar em breve.

segunda-feira, 19 de julho de 2010

Formação da equipe de ciclismo (objetivos)

fala galera!!!!!!!,sejam bem vindos à equipe de ciclismo da UFLA!

Inicialmente a proposta da formação da equipe da UFLA será a federação dos atletas.Para tal eu preciso que cada um me envie uma foto digital(poste no seu avatar!) pra colocar na carteirinha e preencha o seu perfil de membro!!

A comunicação principal será nesse blog onde serão colocados os treinos e informações sobre a equipe.(todos da equipe são moderadores e aptos à postar!!)
Quero lembrar a todos que apesar de eu estar sugerindo algumas planilhas e treinamentos,eu não sou profissional qualificado para tal.

(acredito que o ideal será que algum aluno do curso de educação fisica,especializado em ciclismo assuma a parte de treinos !!!)

Estive pensando em como fazer os treinos da equipe: (isso é apenas uma sugestão!mas acho que vai ser interessante!)

Vou mapear as trilhas de treinamento aqui em lavras por gps e colocalas no BLOG (equipedeciclismoufla@blogspot.com),e as planilhas de treinamento vão ser disponibilizadas na aba TREINOS do lado direito do BLOG.
 (Já postei uma sugestão de planilha pras ferias!!!).

Para controlar a evolução do condicionamento,cada atleta vai entrar na aba TREINOS  e colocar o tempo,média de velocidade e outros dados obtidos no ciclocomputador da bike.(vou explicar melhor nos coletivos em Agosto)

Cada atleta vai poder visualizar as planilhas de treinos propostas para cada semana e as informações específicas serão dadas nos coletivos.

Existem algumas competições nacionais, regionais e mundiais entre faculdades,se houver recurso poderemos correr em algumas delas(ainda não tenho as datas mas o presidente do JUFLA(fabricio) está por dentro e pode nos informar!!!!
E ainda existem algumas provas nacionais bem interessantes e que se tornam um foco pra quem deseja competir,vou colocar algumas que julgo bem interessantes e que vamos tentar recursos da UFLA para ir:


-Big Biker cup (taubate-SP) 18 julho

-Copa trilhas gerais (luminarias-MG)15  agosto

- Big Biker cup (São lourenço-MG) 19 setembro

-XTERRA (ilha bela-SP)19 setembro

-Iron Biker (Ouro Preto-MG) 16 outubro

-XTERRA (Tiradentes-MG) 24 outubro

-Pedal cup (pindamonhangaba-SP) 7 novembro



entre outras!!!

O objetivo principal da equipe é reunir grupos para treinar (O que é sempre difícil,pelo menos pra maioria!!!),e principalmente estimular a prática de esportes e possibilitar a entrada de novos adeptos à modalidade.Portanto se houver interessados que vocês conheçam,convidem pra entrar na equipe!!
Espero que todos se divirtam!!!

pedro

planilha de férias!


Fala galera,quem tiver tempo nas férias,e quiser treinar para começar a pegar ritmo,pode seguir essa planilha semanal e repetir até o fim do mês.
Essa planilha tem apenas o tempo de exercício,e o tipo de percurso(terra ou asfalto)está livre.
Abraço e bons treinos.

Mês 1 - (Férias)

segunda
38 min

Aquecimento de 15 min a pé,com corrida leve e alongamento leve antes do treino.
Terça
0
off day(dia sem treino)
Quarta
52min

Aquecimento de 15 min a pé,com corrida leve e alongamento leve antes do treino.
Quinta
30min

Aquecimento de 15 min a pé,com corrida leve e alongamento leve antes do treino.
Sexta
0
Off day(dia sem treino) 
Sabado
35min

Aquecimento de 15 min a pé,com corrida leve e alongamento leve antes do treino.
Domingo
55min
treino longo leve.