Treinos

Nessa pagina serão disponibilizados os treinos mensais:
1-Férias:

Fala galera,quem tiver tempo nas férias,e quiser treinar para começar a pegar ritmo,pode seguir essa planilha semanal e repetir até o fim do mês.

Essa planilha tem apenas o tempo de exercício,e o tipo de percurso(terra ou asfalto)está livre.

Abraço e bons treinos.

Mês 1 - (Férias)

segunda	38 min	Aquecimento de 15 min a pé,com corrida leve e alongamento leve antes do treino.
Terça	0	off day(dia sem treino)
Quarta	52min	Aquecimento de 15 min a pé,com corrida leve e alongamento leve antes do treino.
Quinta	30min	Aquecimento de 15 min a pé,com corrida leve e alongamento leve antes do treino.
Sexta	0	Off day(dia sem treino)
Sabado	35min	Aquecimento de 15 min a pé,com corrida leve e alongamento leve antes do treino.
Domingo	55min	treino longo leve.